こんにちは！
今日はネガティブな気持ちから脱出する方法を
書いていこうと思います❣️
生きていると何か嫌なことが起きたり、
人間関係の悩みが起こったり、
落ち込む事や嫌な気持ちになることって
ありますよね❣️
昔の私はとてもとても悩み込んでしまう人で、
一度頭の中で考え始めたら
ずっとそればかりを考え込んでるような感じでした❣️
その事が気になって気になって、
私の何がいけなかったのか？だったり、
あの人がおかしい！だったり、
どう復讐しようか笑だったり、
それはそれは何かマイナスな事が起こると
真正面から受け取り、
心が悶々としていました！！
そんな私は心理学を学んで、
心の勉強をたくさんして
捉え方、受け取り方、考え方を
広げて自分を変えていきました❣️
その中でも簡単に心を落ち着かせる方法を
書いていこうと思います！
－－－悩みループ思考から脱出方法－－－
①まずは何か現象が起きて、
マイナスな感情や怒りの感情を持ってる自分に気付きます。
②その気持ちに気付いたら、そのまま気持ちを認めてあげます。
③起きた出来ごとをもう一度紙に書いたりして、頭のなかを整理します。
④その出来ごとから真実はどれか、本当のことを見てみます。
⑤もう一度、自分の気持ちを認めてあげて終わります。
ネガティブな気持ちも、ポジティブな気持ちも
ちゃんと味わって感じ切ることが大切☘️
これがすごく簡単で、大切なこと❣️
普段から自分自身と向き合う時間がない方は
少し面倒に感じるかも知れませんが、
必ずあなたの思いを落ち着かせてくれて
少しずつ忘れる事が出来るので
ぜひ試してみてくださいね✨
難しいと感じる方は、
ご家族や友人、カウンセラーさんの手を借りて
気持ちが軽くなるのを感じてみてください！
怒りも不安も悲しみも捨てて、
ふわっと軽い世界に行けますよ❣️
参考になれば嬉しいです☺️
ありがとうございました！
心のバランス♡ミキ
